Osoby, które na co dzień uprawiają konkretną aktywność fizyczną, powinny zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiednich witamin i minerałów. W końcu wysiłek sportowy jest dla organizmu bardzo dużym obciążeniem. Zastanawiasz się, jakich witamin i minerałów nie powinno zabraknąć w Twojej codziennej diecie, jeśli chcesz zachować zdrowie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego materiału.

Witaminy z grupy B nie są naturalnie dostarczane do naszego organizmu co powoduje, że muszą być regularnie suplementowane, aby nie doszło do niedoborów i chorób nimi wywołanych. Grupa tych witamin jest bardzo różnorodna. Najważniejsze z nich to: witamina B1 – tiamina, witamina B3 – niacyna, witamina B5 – kwas pantotenowy, witamina B6 – pirydoksyna, witamina B9 – kwas foliowy i witamina B12 – kobalamina.

Za co odpowiedzialna jest witamina D? Najważniejszym zadaniem ów witaminy jest mineralizacje kości, czyli wspieranie prawidłowego rozwoju układu kostnego. Wiele osób ze względu na coraz szybsze tempo życia cierpi na niedobór tej witaminy. Czym się to objawia: częste infekcje, przeziębienia, grypy czy nawet bóle mięśni i pleców. Niedobór witaminy D można zauważyć poprzez powolne gojenie się wszelakich ran i urazów.

Wszystko, co musisz wiedzieć na temat witaminy C

Kwas askorbinowy, inaczej witamina C jest silnym antyoksydantem. Odpowiada za prawidłową pracę układu krwionośnego, działa przeciwzapalnie chroniąc kości, dziąsła i zęby. Ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminy C, dlatego trzeba oprzeć się na zewnętrznych źródłach jej poboru. Znajdziesz ją w warzywach, owocach, tabletkach, a także w substancjach musujących.