Zioła i rośliny stanowią cenne źródło drogocennych substancji, które mają zbawienny wpływ na odporność i układ nerwowy. Dlatego też, są polecane dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ dzięki nim ciało sportowca regeneruje się jeszcze szybciej i łatwiej. Dodatkowo dobrze dobrane organizmu adaptogeny pozwalają na wydłużenie treningu. Na jakie adaptogeny powinna zwrócić uwagę osoba, aktywnie uprawiająca sport? Wszystkiego dowiesz się z poniższego materiału.

Najpopularniejszy adaptogen – ashwagandha

Jednym z adaptogenów, o którym słyszy się w ostatnim czasie najwięcej, jest ashwagandha, która sprzyja prawidłowej pracy układu nerwowego. Niweluje stany lękowe, niepokój i reguluje organizm w sytuacjach stresowych. Odpowiada za obniżenie poziomu kortyzolu, dlatego jeśli posiadasz niski poziom tej substancji w ciele, przyjmowanie ashwagandhy może nie być wskazane. U osób z niskim poziomem kortyzolu może ona powodować senność, zmęczenie a nawet problemy z koncentracją. Ashwagandha wspaniale sprawdza się u osób, które ćwiczą siłowo, ponieważ nie dopuszcza do większych uszkodzeń tkanki mięśniowej, co przekłada się na lepsze parametry i szybszą regenerację organizmu.

Różeniec górski – dla wszystkich sportowców

Różeniec górski  to równie popularny adaptogen, jak ashwagandha, który również odpowiada za obniżenie poziomu kortyzolu, co ma wpływ na redukcję stresu. Pozwala na szybszą regenerację mięśni po treningu i jest stymulatorem białka, które odpowiada zmniejsza zmęczenie organizmu podczas wysiłku i nie pozwala na mocne uszkodzenie tkanek. Często jest to adaptogen wykorzystywany przez osoby ćwiczące sztuki walki, ponieważ poprawia czas reakcji i wpływa na lepszą koncentrację.

Żeń- szeń – na wzmocnienie koncentracji i odporności

Adaptogen ten jest bardzo często wykorzystywany w różnych preparatach zdrowotnych, ale można mieć do czynienia z jego różnymi odmianami. Koreański żeń -szeń wykazuje działanie przeciwzapalne, poprawia wydolność tlenową i obniża stres. Żeń-szeń syberyjski nie pozwala na obniżenie poziomu serotoniny po treningu, redukuje stres oksydacyjny i ma pozytywny wpływ na pracę mózgu.