Osoby, które na co dzień uprawiają konkretną aktywność fizyczną, powinny zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiednich witamin i minerałów. W końcu wysiłek sportowy jest dla organizmu bardzo dużym obciążeniem. Zastanawiasz się, jakich witamin i minerałów nie powinno zabraknąć w Twojej codziennej diecie, jeśli chcesz zachować zdrowie? Wszystkiego dowiesz się z poniższego materiału.

Jakie witaminy dla sportowców?

Każdy sportowiec w najmniejszym szczególe powinien zadbać o swoją dietę, dostarczając w niej wszystko to, co jest potrzebne do utrzymania zdrowia i kondycji. Jednak bardzo często samą dietą nie są w stanie zapewnić sobie tego, czego najbardziej potrzebują i właśnie w takich momentach wkracza suplementacja. Jakie witaminy powinni dostarczać sobie na co dzień sportowcy?

• Witamina A – jest ona znana głównie z bardzo dobrego wpływu na wzrok i dodatkowo, głównie w przypadku sportowców, pozwala na prawidłową syntezę hormonów nadnerczy. Umożliwia również dobrą pracę mięśni i redukuje wolne rodniki, odpowiadające za zmęczenie.
• Witaminy z grupy B – pozwalają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i systemu odpornościowego. Biorą udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek.
• Witamina C – doskonałe wsparcie dla stawów, ponieważ odpowiada za produkcję kolagenu w organizmie. Hamuje rozwój wolnych rodników a także pozwala na całkowite wchłonięcie się żelaza podczas przyjmowania pokarmów. Żelazo ma z kolei wpływ na zmniejszenie zmęczenia, ponieważ bardzo dobrze rozprowadza tlen po organizmie.
• Witamina E – ma świetny wpływ na samopoczucie, przeciwdziała zmęczeniu i chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Redukuje skurcze i przyczynia się do zmniejszonego niszczenia czerwonych krwinek.

Co dają witaminy dla sportowców? 

Dzięki przyjmowanym witaminom, sportowy są w stanie osiągać jeszcze lepsze wyniki podczas treningów. Suplementując się w odpowiedni sposób dostarczają sobie więcej energii, dbają o swój wzrok i mięśnie a także stawy. Oprócz tego mogą przyczynić się do jeszcze lepszego wyglądu, ponieważ np. witaminy z grupy B pozwalają na zwiększony metabolizm białej, tłuszczów i węglowodanów. Gdyby sportowcy nie przyjmowali witamin i minerałów, ich wydajność byłaby o wiele mniejsza.

Witaminy – siłownia 

Na siłowni trening opiera się głównie na podnoszeniu ciężarów. Dlatego też w tym przypadku należy sięgać po preparaty zmniejszające drżenie mięśni i skurcze. Warto więc sięgać po witaminy z grupy B, a także witaminę C i E, które przyczyniają się do redukcji wolnych rodników. Witaminy na siłownię są bardzo ważne, ponieważ podczas intensywnego wysiłku, w organizmie dochodzi do powstania ogromnej ilości wolnych rodników, których należy pozbyć się jak najszybciej! Jeśli sportowiec nie zadba o prawidłową suplementację, będzie odczuwał zmęczenie, spadek wytrzymałości i odporności, starzenie się organizmu i dłuższe stany zapalne.

Suplementy dla sportowców

Przeglądając ofertę sklepu internetowego be-effective.pl, można znaleźć wiele suplementów diety dla sportowców, m.in. takie jak:

• Beta-alanina – przydaje się podczas zwiększonej aktywności fizycznej. Wzmacnia mięśnie szkieletowe.
• Witamina C z cynkiem organicznym i bioflawonoidami – takie połączenie ma bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Ma wpływ na utrzymanie włosów i kości w bardzo dobrym stanie.
• Żeń-szeń – wpływa na sprawność poznawczą, utrzymuje odpowiedni poziom metabolizmu glukozy, sprawia, że układ odpornościowy działa nienagannie i podwyższa libido. Poprawia odporność organizmu na stres i utrzymuje odpowiedni poziom energii w organizmie.
• Enzymy trawienne – pozwalają na prawidłowy przebieg trawienia pokarmów, czyli cukrów, białek i tłuszczy. Sprawiają, że stają się one bardziej przyswajalne dla organizmu.
• BIO białko konopne – usprawnia pracę układu pokarmowego, ogranicza podjadanie i dostarcza bardzo przyjemne doznania smakowe. Zawiera kwasy omega-3 i omega-6 oraz omega-9. Przyczynia się do zmniejszenia ryzyka udaru lub chorób serca.
• Bloker potu – łagodzi nadpotliwość i działa antyseptycznie. Wzmacnia eliminację wody z organizmu. Dba o prawidłowe działanie dróg moczowych i utrzymuje prawidłową gospodarkę hormonalną.
• Schisandra – ma duży wpływ na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego. Przyczynia się do lepszej odporności. Wykazuje działanie wzmacniające, oczyszcza organizm z toksyn i niweluje stres.

Jeśli więc zastanawiasz się, jakie są dobre witaminy dla sportowców, korzystając z powyższych wskazówek, otrzymasz wiele informacji na ten temat!