Wszystko, co musisz wiedzieć na temat witaminy C
Kwas askorbinowy, inaczej witamina C jest silnym antyoksydantem. Odpowiada za prawidłową pracę układu krwionośnego, działa przeciwzapalnie chroniąc kości, dziąsła i zęby. Ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminy C, dlatego trzeba oprzeć się na zewnętrznych źródłach jej poboru. Znajdziesz ją w warzywach, owocach, tabletkach, a także w substancjach musujących.
Jakie są symptomy niedoboru witaminy C?
Najczęstszym skutkiem niedoboru witaminy C w organizmie jest szkorbut. Głównie jest to problem z gojeniem się ran i krwawieniem tkanek podskórnych. Dodatkowo do objawów zalicza się powstawanie siniaków, bóle zębów, mocne wypadanie włosów, osłabienie, bóle stawów i inne. Ilość potrzebnej organizmowi witaminy C różni się od wieku danej osoby. Przykładowo dziecko w wieku 6 lat powinno przyjmować 30 mg witaminy C na dobę. Osoba dorosła w wieku 30 lat ok. 100 mg na dobę. W przypadku palaczy dawka witaminy C musi być wyższa i powinna wynosić o 20% więcej niż w przypadku osoby niepalącej.
Gdzie można znaleźć witaminę C?
Witaminę C można znaleźć w wielu warzywach i owocach. Największa jej zawartość występuje w pomarańczach, cytrynie, grejpfrucie i kiwi, a także brokułach, kalafiorze, brukselce i papryce. Kiszonki również są bardzo dobrym źródłem tej witaminy. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie zapewnić sobie odpowiednią dawkę witaminy C z pożywienia. Dlatego warto sięgać po sprawdzone suplementy diety.
Dlaczego należy przyjmować witaminę C?
Witamina C jest ważna dla organizmu, ponieważ odpowiada za:
- prawidłową pracę układu krwionośnego,
- elastyczność i wytrzymałość skóry,
- ochronę organizmu przed metalami ciężkimi,
- prawidłową pracę układu odpornościowego,
- redukcje możliwości rozwoju infekcji,
- opóźnienie rozwoju miażdżycy,
- niski poziom cholesterolu we krwi,
- zmniejszenie skutków astmy,
- działanie antyrakowe.
Jeśli chcesz mieć pewność, że trafiłeś na sprawdzone suplementy, koniecznie zapoznaj się z ofertą sklepu be-effective.pl.