Suplementy na obniżenie kortyzolu – co wybrać?

W dzisiejszych czasach ciężko jest o dzień bez bodźców stresowych. O ile mała ilość stresu nie jest wyniszczająca dla organizmu, o tyle zbyt duża jego dawka może mieć zgubne skutki dla organizmu. Sposób odżywiania, dieta i aktywność fizyczna, odgrywają tu bardzo ważną rolę, jednakże nie zawsze mamy na to wszystko czas. W takiej sytuacji warto sięgnąć po suplementy na obniżenie poziomu kortyzolu. Po jakie? Dowiesz się z poniższego materiału.

Kortyzol – co to jest?

Wiele osób nazywa go hormonem stresu i jest to bardzo trafne określenie. Zarówno przysadka mózgowa, jak i podwzgórze, reagują na jego poziom w organizmie. Mózg dostosowuje jego prawidłową ilość dla organizmu, a nadnercza są odpowiedzialne za uwalnianie tego hormonu do krwi. Receptory kortyzolu odbierają go i wykorzystują. Np. za pośrednictwem kortyzolu wprowadzają organizm w stan gotowości do działania, aby reakcja organizmu była najlepiej dostosowana do stresowego bodźca. 

Zbyt mała i zbyt wysoka ilość kortyzolu

W przypadku, gdy w Twój organizm wytwarza za małą ilość kortyzolu, możesz zauważyć:

• osłabienie mięśni,
• niskie ciśnienie krwi,
• przewlekłe zmęczenie,
• utrata wagi i łaknienia,
• wymioty, biegunki i mdłości.

Jeżeli jednak masz go w organizmie za dużo, zauważysz:

• przybieranie na wadze, duże łaknienie,
• łatwość do siniaczenia,
• osłabienie,
• nerwowość,
• rozdrażnienie, 
• zaburzenia snu.

W jaki sposób zmniejszyć ilość wytwarzanego kortyzolu?

Z obniżeniem poziomu kortyzolu można poradzić sobie poprzez odpowiednią ilość jakościowego snu, ćwiczenia fizyczne, spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu lub praktykowanie jogi. Przydatne są również suplementy diety bogate w Ashwagandhę, która obniża kortyzol i zalecana jest w stanach niepokoju i lęku. Pozwala na lepsze przystosowanie się organizmu do sytuacji stresowej, dodatkowo wspomaga pracę układu nerwowego i naczyniowo-sercowego. Wzmacnia odporność i poprawia pamięć.