Bezsenności, co jakiś czas, doświadcza chyba każdy człowiek. Jeśli tego typu epizody pojawiają się sporadycznie, nie mają większego wypływu na codzienne funkcjonowanie. Gorzej, jeśli bezsenność doskwiera bardzo często, co ma przełożenie na samopoczucie, zdolność koncentracji, ale także na zdrowie. Problemy ze snem potrafią skutecznie obniżyć jakość życia, dlatego trzeba znaleźć sposób na dobry sen – czy to odpowiednie praktyki przed pójściem spać, czy to odpowiednie suplementy. Jeśli i Ciebie dotyka bezsenność sprawdź co zrobić, aby się jej skutecznie pozbyć.

Sposoby na problemy ze snem

Borykając się z bezsennością, warto wprowadzić do swojego życia kilka aspektów m.in. takich jak:

• Aktywność fizyczna – codzienna, choć minimalna dawka sportu, ma bardzo dobry wpływ na prawidłowy sen.
• Nie jedź przed snem, ponieważ Twój organizm zamiast odpoczywać, będzie trawił pożywienie.
• Przewietrz mieszkanie przynajmniej godzinę przed snem.
• Wyłącz telefon, komputer i telewizor przynajmniej dwie godziny przed snem.
• Wprowadź do swojego życia dietę bogatą w błonnikin. chleb razowy, płatki owsiane i kasze.
• Zacznij jeść więcej ryb, w których znajdziesz tryptofan, czyli aminokwas, który produkuje serotoninę i melatoninę. Znajdziesz go również w nabiale.
• Czytaj przed snem – to bardzo relaksuje!

Naturalne suplementy na sen

Jeśli powyższe wskazówki nie dają takich rezultatów, na które liczysz, weź pod uwagę zdrowe suplementy na sen.

• Melatonina na sen – pierwsze, o czym warto pomyśleć, jest melatonina będąca hormonem odpowiadającym za sen. Produkowana jest szyszynce. Najwięcej powstaje jej pomiędzy północą a 3 w nocy, ponieważ wówczas neurony informują mózg o obecności światła. Dlatego też, jeśli lubisz drzemki w ciągu dnia, możesz odczuwać, że są one lżejsze niż w nocy, ponieważ w dzień produkcja melatoniny jest mniejsza. Jeżeli jednak dochodzi do zaburzeń snu, może oznaczać to, że mózg nie wytwarza takiej ilości melatoniny, jakiej potrzebuje organizm. Wówczas tabletki na sen z melatoniną naprawdę mogą okazać się przydatne.
• Ashwagandha – tabletki ziołowe na sen – nazywana jest także witanią ospałą i ma cenne właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Bardzo dobrze sprawdza się w okresach dużego wysiłku i stresu. Wspiera ogólną wydolność organizmu i jego odporność. Ashwagandha jest przydatna również, gdy masz problem z obniżonym libido. Zioło to nie powinno być stosowane przed snem, ponieważ działa pobudzająco. Jednakże, jeśli będziesz przyjmować je na systematyczne na co dzień, przyczyni się do obniżenia poziomu kortyzolu.
• Melisa – na dobry sen tabletki te powinny również sprawdzić się bardzo dobrze. Zioło to samo w sobie jest uspokajające i ma duży wpływ na skrócenie czasu zasypiania. Pozwala zrelaksować się organizmowi, wspomaga funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne. Oprócz tego melisa ma bardzo dobry wpływ na niestrawność i wzdęcia, rozluźnia jelita i ułatwia transport gazów. Jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem i pomaga zachować równowagę hormonalną.
• Lawenda lekarska – sposób na dobry sen – pozwala na lepszy sen i odprężenie. Skutecznie zmniejsza niepokój i napięcie. Ma również drogocenny wpływ na komfort trawienny.
• Kozłek lekarski – suplementy na prawidłowy sen – składnik stosowany w zielarstwie, który pomaga zmniejszyć niepokój i sprzyja zasypianiu. Zawiera m.in. walerianę, która reguluje przesyłanie impulsów nerwowych nie tylko w mózgu, ale i całym układzie nerwowym. Oprócz tego kozłek lekarski wspomaga pracę układu pokarmowego, reguluje pracę serca, normalizuje ciśnienie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne.
• Różeniec górski – odpowiada za prawidłową prace układu nerwowego. Pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, wpływa na kreatywność, koncentrację motywację i pamięć. Obniża poziom stresu w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego. Bardzo dobrze wpływa na problemy ze snem, podnosi libido i chroni układ sercowo-naczyniowy.

Po co jest sen? Dlaczego należy dbać o jego jakość?

Im lepsza jakość snu, tym lepiej na co dzień radzisz sobie z podejmowaniem nowych wyzwań i stresem. Posiadasz lepsze samopoczucie, co ma również przełożenie na zdrowie. Sen potrzebny jest człowiekowi do regeneracji organizmu, aby wszystkie procesu, które w nim zachodzą, przebiegały w sposób prawidłowy, naturalny dla zegara biologicznego. Wszystko w organizmie ludzkim dzieje się w określonym czasie i w określony sposób, a jakościowy sen mocno się do tego przyczynia.

Korzystając z powyższych porad możesz bardzo mocno wpłynąć na zdrowy sen, co przełoży się na Twoje codzienne funkcjonowanie. Najlepsze suplementy na dobry sen znajdziesz w sklepie be-effective.pl.