Żyjemy w czasach, w których stres stał się czymś powszechnym. Zbyt wiele spraw na głowie, rozwód, problemy finansowe lub zawodowe, mogą skutecznie spędzać sen z powiek niejednej osobie i skutecznie nadszarpnąć nerwy. Niski poziom stresu jeszcze nikomu nie zaszkodził, tym bardziej, że może działać wręcz motywująco do działania. Problem pojawia się, jeśli natężenie stresu jest bardzo wysokie i częste. Jak niwelować stres? Czy istnieją naturalne sposoby na stres, które są skuteczne? Wszystkiego dowiesz się z poniższego materiału.

Stres a zmęczenie

Wiele osób na co dzień boryka się z ogromnymi wyzwaniami, co może przyczynić się do wyczerpania sił. Każdy telefon, najmniejsza sprawa do załatwienia czy inne błahe rzeczy, potrafią w takiej sytuacji wywołać ogromne nerwy, nieadekwatne do sytuacji. Organizm nie jest w stanie stawić czoła codziennym, nawet najbardziej standardowym sprawom, ponieważ jest po prostu zmęczony. Nieleczony stres może być w konsekwencji przyczyną depresji i nerwicy. Zamienia się w chroniczne zmęczenie do tego stopnia, że czasem po prostu nie masz sił, aby wstać z łóżka.

Co na stres?

Każdy z nas powinien wiedzieć, że stres jest podstępnym zjawiskiem, dlatego nie można go lekceważyć. Najczęściej objawia się trudnością z zasypianiem, dużym łaknieniem lub jego brakiem, a także bólami głowy, nieuzasadnionymi lękami, wahaniami nastroju i szybka pracą serca. To z kolei prowadzi do wielu załamań, w tym nawet do samobójstwa. Choć mówi się, że stres jest związany z psychiką, to jednak ma on duży wpływ także na fizyczność. Skutecznie obniża odporność, powoduje choroby układu krwionośnego, serca czy jelitowe. Prowadzi do otyłości lub anoreksji. Co na stres? To zależy od jego poziomu.

Co jest dobre na stres? Naturalne sposoby na stres

W przypadku, gdy stres dopada nas raz na jakiś czas, wystarczające może być odcięcie od pracy na jeden lub dwa dni, długa ciepła kąpiel czy spacer. Jeżeli jednak stres jest przewlekły i ostry, trzeba zadziałać intensywniej. Najlepsze na stres jest wprowadzenie codziennych nawyków, takich jak m.in.:

• Ćwiczenia oddechowe i rozluźniające – możesz rozpocząć swoją przygodę z medytacją i jogą. Nie tylko rozciągniesz swoje ciało i poczujesz każdy mięsień, ale też złagodzisz napięcie, dzięki pozytywnym myślom. Wielu osobom pomaga pytanie – co najgorszego może stać się w danej sytuacji? Bardzo często odpowiedź na nie przynosi ogromną ulgę, ponieważ okazuje się, że zawsze jest wyjście z każdej sytuacji i nie ma się czego obawiać. A to, co wydaje się najgorsze, wcale nie musi się takie okazać.
• Aktywność fizyczna – nie od dziś wiadomo, że sport działa nie tylko na ciało, ale także na psychikę. Podczas wysiłku produkowane są endorfiny, czyli hormon szczęścia.
• Prawidłowa dieta – jesteś tym, co jesz. Zacznij zwracać większą uwagę na to, po co sięgasz. Wprowadź do swojej diety więcej owoców i warzyw, a także olejów omega3 i omega6.
• Zachowaj równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym.

Suplementy na stres – jak zniwelować stres?

Oprócz naturalnych sposobów na stres, warto sięgnąć także po sprawdzone, dobre tabletki na stres. Na poniższej liście znajdziesz kilka propozycji:

• Melisa – ta roślina ma działanie uspokajające. Dzięki niej możesz szybciej zasnąć i zregenerować organizm. Wspiera funkcje poznawcze i psychiczne. Wspaniale sprawdza się w stanach lękowych, skutecznie redukując stres. Oprócz tego ma duży wpływ na niestrawność i zawiera cenne antyoksydanty. Pozwala utrzymać równowagę hormonalną i zdrowe układy krążenia, oddechowe i pokarmowe.
• Tulsi (bazylia azjatycka) – wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne. Obniża poziom stresu i ma drogocenny wpływ na układ oddechowy. Dzięki niej w spokoju przetrwasz wiele sytuacji stresowych. Najlepiej chroni przed stresem chemicznym i fizycznym. Ma także wpływ na neurony dopaminergiczne poprawiające samopoczucie
• Kozłek lekarski (Waleriana) – pozwala szybciej zasypiać i ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Wspiera funkcje poznawcze i układ pokarmowy. Wzmacnia układ krwionośny i sercowy. Odpręża i poprawia ogólne samopoczucie. Doskonale obniża poziom stresu.
• Guduchi – działa uspokajająco i wspiera odporność na stres. Dba o układ odpornościowy i chroni układ oddechowy. Wykazuje silne działanie antyoksydacyjne i wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem. Wyrównuje poziom kortyzolu i reguluje funkcje fizjologiczne.
• Korzeń Maca – suplement ten wspiera wydajność umysłową i fizyczną. Pozwala się rozluźnić, dodaje energii i wspiera prawidłowy poziom koncentracji. Uznawany jest także za afrodyzjak, dlatego przyda się wśród osób narażonych na utratę libido w związku z przewlekłym stresem.

To nie wszystkie suplementy, po które warto sięgać, aby skutecznie poradzić sobie ze stresem. Jeśli chcesz znaleźć więcej tabletek dobrych na stres, zajrzyj tutaj.