Jaki wpływ na nasze samopoczucie mają minerały?
Każdy z nas stara się dbać o zdrowie na miarę własnych możliwości i wiedzy. Korzystamy z natury i spacerów, uprawiamy sport i dbamy o to, co znajdzie się na naszym talerzu. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że duży wpływ na naszą kondycję i samopoczucie mają również składniki mineralne i witaminy. Czym są minerały oraz jakie znaczenie mają dla naszego zdrowia, dowiesz się z artykułu.
Czym są minerały oraz co wpływa na ich niedobory?
Składniki mineralne są substancjami, które dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem. Inaczej nazywa się je mikro i makroelementami. Są to pierwiastki, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Stąd też ich rola w kwestii utrzymania zdrowia jest bardzo znacząca. W obecnych czasach, w których tempo życia jest szybkie, jedzenie posiada mniej składników odżywczych aniżeli kiedyś, bardzo łatwo jest przyczynić się do niewystarczającego ich poziomu w naszym ciele. Ich właściwa ilość zależy od wielu czynników takich jak: płeć, wiek, genetyka, historia zdrowia czy aktywność fizyczna. Jak się okazuje nawet zwiększone pocenie się w porach letnich, może doprowadzić do znacznego ich obniżenia. Pamiętaj zatem, aby korzystając np. z sauny uzupełnić po seansie powstałe deficyty dietetyczne. Narażeni na niedobory minerałów są szczególnie sportowcy, którzy poprzez intensywny trening wypłukują je ze swojego organizmu, a tym samym zmniejszają jego wydolność Również choroby, takie jak np. zatrucie pokarmowe czy przewlekłe upośledzenie funkcjonowania układu pokarmowego wpływają na straty mineralne. To z kolei przyczynia się do ogólnego pogorszenia stanu naszego zdrowia i samopoczucia. Niektóre leki np. diuretyki (leki moczopędne) także mają negatywny wpływ na właściwy poziom składników mineralnych.
Jakie znaczenie ma właściwy poziom minerałów dla naszego zdrowia?
Składniki mineralne mają ogromne znaczenie nie tylko dla naszego dobrego samopoczucia, ale też i wyglądu. Wpływają one bowiem nie tylko na stan naszego zdrowia, ale i jakość skóry, włosów czy paznokci. Minerały pełnią ważną funkcję w kwestii budowy naszego kośćca. Są niezbędne dla prawidłowego utrzymania zdrowych i mocnych kości oraz zębów. Biorą udział w procesach metabolicznych i zwalczają stany zapalne oraz uszkodzenia komórek. Są istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz naszego mózgu. Niedobory mogą być groźne i powodować zaburzenia w ich prawidłowym działaniu, problemy z pamięcią i koncentracją, a nawet przyczyniać się do pojawienia się zaburzeń psychicznych. Osoby ze zbyt niskim poziomem pewnych składników mineralnych są bardziej podatne na stres, ogólne zmęczenie i osłabienie organizmu. Niektóre pierwiastki są ważnym składnikiem naszych tkanek oraz enzymów. Biorą udział w metabolizmie węglowodanów, białek czy kwasów nukleinowych oraz dostarczają organizmowi energii. Ponadto uczestniczą w procesach krwiotwórczych. Jak widać, spektrum ich oddziaływania jest naprawdę szerokie.
Jakie składniki mineralne warto stosować i dlaczego?
Jeśli masz problemy z anemią, zawrotami głowy czy szybszym biciem serca być może masz niedobory żelaza. To właśnie ten pierwiastek może Ci pomóc przy objawach związanych z niedokrwistością oraz zmniejszonym zaopatrywaniem komórek w tlen. O jego właściwą podaż powinny dbać zwłaszcza kobiety w ciąży oraz okresie rozrodczym, a także dzieci w okresie wzrostu i dojrzewania. Niedobór może bowiem spowodować problemy z koncentracją uwagi, bóle głowy, a nawet w klatce piersiowej. Żelazo odpowiada za skuteczne zaopatrywanie komórek w tlen i substancje odżywcze. Magnez z kolei dba o nasz układ nerwowy i mięśnie. Jego nieprawidłowy poziom może wiązać się z takimi nieprzyjemnymi objawami jak: wysokie ciśnienie, skurcze mięśni, bezsenność, bóle głowy czy choroby serca. Składnik ten bierze udział w ponad trzystu różnych procesach biochemicznych w naszym organizmie. Chcąc zadbać o tarczycę i ogólne wzmocnienie odporności organizmu nie można zapomnieć o selenie. Odgrywa on istotną rolę dla prawidłowego działania tarczycy. Co więcej, ma znaczenie dla funkcjonowania enzymów i ochrony komórek przed toksynami oraz wolnymi rodnikami.
Myśląc o suplementacji mikro i makroelementów warto pamiętać, iż zarówno niedobory, jak i nadwyżki mogą negatywnie oddziaływać na nasz organizm. Dlatego zawsze powinno się pamiętać o zdrowym rozsądku podczas suplementacji, a także konsultacji ze specjalistą po uprzednich badaniach składu naszej krwi.