Jak powinna wyglądać suplementacja jesienią?

Wielu z nas wie, że jesień potrafi dać się we znaki. Nasz nastrój obniża się, stajemy się pochmurni, niezdecydowani, zmęczeni i najchętniej nie wychodzilibyśmy z domu. Jednak praca i obowiązki wzywają, więc nie możemy pozwolić sobie na przespanie całego jesienno-zimowego okresu. Na szczęście na rynku można znaleźć wiele suplementów, które wspomagają pracę naszego organizmu, kiedy na dworze wcześniej zaczyna robić się ciemno. Sprawdź, czego nie powinno zabraknąć w Twoim domu, kiedy zbliża się jesień.

Dlaczego jesienią czujemy się gorzej?

Istnieje kilka ważnych powodów, przez które nasze samopoczucie w okresie jesiennym obniża się:

• dni są krótsze, co sprawia, że mamy mniejszy dostęp do naturalnego światła, które przecież pobudza do życia każdą istotę na Ziemi,
• nikła aktywność fizyczna – wiele osób nie chce ćwiczyć w okresie jesiennym, gdyż uważa, że pora ta nie jest sprzyjająca ku aktywności. Tak powstaje zamknięte koło, ponieważ jeśli zmusimy się do ćwiczeń, zaczniemy nabierać większej witalności,
• złe odżywianie się – jeśli dostarczamy do organizmu złe pożywienie, gorzej się czujemy,
• infekcje – w okresie jesiennym zaczyna pojawiać się wiele infekcji związanych z obniżoną temperaturą na zewnątrz.

Jakie suplementy powinny znaleźć się w Twojej apteczce?

Poniżej znajdziesz kilka suplementów, które koniecznie powinny znaleźć się w Twoim domu w okresie jesiennym:

• witamina D – w okresie wiosenno-letnim dostarczamy ją ze słońca. Natomiast jesienią czy zimą nie za bardzo jest jak, ponieważ dostęp do naturalnego światła jest dość utrudniony. Witamina D wpływa na prawidłowy rozwój kości oraz ma niebagatelny wpływ na układ odpornościowy, więc koniecznie zaopatrz się w nią jesienią.
• Witamina C – suplement ten można znaleźć właściwie w każdym domu, ponieważ to niego jesteśmy bardziej przywyczajeni. Witamina ta wpływa na układ odpornościowy, zmniejsza stres antyoksydacyjny i chroni przed wolnymi rodnikami. Suplement ten jest niezastąpiony, kiedy dopada Cię choroba, ponieważ dość mocno skraca jej czas.
• Kwas foliowy – w okresie letnim czy wiosennym łatwiej jest dostarczyć go z pożywienia. Znajduje się on w warzywach, których w okresie jesienno-zimowym, jest dość mało. Warto więc zabezpieczyć się na jesień i zakupić taki suplement diety. Kwas foliowy bierze udział w podziale komórek, więc jest bezcenny dla organizmu.
• Żelazo – wpływa na układ odpornościowy, a w jego wchłanianiu pomocna jest witamina C. Picie dużej ilości kawy i herbaty czarnej hamuje wchłanianie żelaza do organizmu, dlatego najlepiej zrezygnować z ich większych dawek. 
• Cynk – również powinien znaleźć się w Twojej apteczce, ponieważ ma duży wpływ na układ immunologiczny i zapobiega rozwojowi wirusów. 

Wiadomo, że najlepiej byłoby dostarczać te wszystkie elementy do organizmu np. z żywności, jednak w okresie jesienno-zimowym może być to bardzo trudne zadanie. Dlatego jeśli chcesz czuć się dobrze podczas coraz krótszych dni, koniecznie zadbaj o to, aby powyższych suplementów nie zabrakło w Twoim domu.